Badwater Ultramarathon der härtesten Ultralaufs der Welt
Ultraläufe faszinieren viele Läufer.
Wenn Sie einen Marathon schaffen, dann schaffen Sie auch einen Ultramarathon. Das sagt jedenfalls Julie Fingar, die 2007 beim Rio-Del-Lago-100-Meiler unter den besten Frauen finishte. Heute ist
sie Personal Trainer in Granite Bay, Kalifornien.
Unter Ultraläufen versteht man üblicherweise alle Distanzen, die länger sind als ein Marathon (also alles jenseits von 42,195 Kilometern). Die meisten Teilnehmer findet man bei 50- und
100-Kilometer-Läufen.
Doch keine Sorge: 100 Kilometer zu laufen erfordert nicht doppelt so viel – oder gar noch mehr – Training wie für einen Marathon. „Man braucht den Umfang keineswegs zu verdoppeln“, sagt Fingar,
die für mir einen Trainingsplan zusammengestellt hat . „Es kommt vor allem darauf an, den Körper daran zu gewöhnen, so lange unterwegs zu sein.“
Der Schlüssel zum Erfolg ist ein langer Lauf pro Woche. Je länger dieser dauert, desto mehr Regeneration benötigt der Körper. Das kann so weit gehen, dass Sie in dieser Trainingsvorbereitung mehr
trainingsfreie Tage haben als in einer Marathonvorbereitung. Lehnen Sie sich also zurück – und dann nichts wie auf ins Training!
