Muskelkater

Muskelkater bekommen auch Profis bei neuartige, für die Muskulatur ungewohnten Belastungen, beispielsweise beim Bergablauf oder beim zu schnellen Laufen.Starker Muskelkater ist ein Zeichen von zu hartem Training sowie ungenügender Vorbereitung. Leichter Muskelkater ist dagegen die unangenehm kribbelnde Begleiterscheinung eines natürlichen Anpassungsprozessen an eine neue Anforderung.Er tritt oft erst ein bis zwei Tage nach intensiven oder langen Trainingseinheiten auf.

Muskelkater kommt nicht von einer Übersäuerung der Muskeln, sondern daher, dass feinste Muskelfasern beschädigt wurden. Die Reparatur dieser so genannten Mikrotraumen und gleichzeitige Verbesserung der Faserstruktur erfordert einige Tage Zeit, in denen Sie zur aktiven Erholung betont langsam Laufen, Schwimmen oder Radfahren sollten.