Bei Fieber ins Bett

Ziemlich oft geschieht es, dass ein Läufer kurz vor dem Marathon eine Grippe mit Fieber bekommt. Das Immunsystem ist am Anschlag, man ist vielleicht schon leicht übertrainiert. Viele neigen dann dazu, auf kleiner Flamme weiterzulaufen. Das ist FALSCH!!!

Wer fieber hat, gehört grundsätzlich ins Bett! Wer dann noch läuft, riskiert eine Verschleppung der Keime. Das kann zu einer Herzmuskelentzündung oder im Wettkampf sogar zum Herzversagen führen. Bleiben Sie also, so schwer es fällt, vernünftig, und laufen Sie nicht. Verschieben Sie einen geplanten Wettkampf.

Wie lange es dauert, bis Sie das Training wieder aufnehmen können, hängt von der Schwere und Art der Grippe ab. Ihr Körper, insbesondere der (erhöhte) Ruhepuls, sagt es Ihnen auch, wenn Sie nur in sich reinhorchen. Grundsätzlich sollten Sie nach Abklingen des Fiebers noch einige Tage mit dem Training warten. Beginnen Sie dann nur ganz langsam, und laufen Sie kürzer. Versuchen Sie nicht, das Versäumte so schnell wie möglich nachzuholen. Man kann ein paar Tage oder Wochen im Training verlieren, aber schlimmer wäre es, seine Gesundheit zu ruinieren!!!