Rückenbeschwerden, Ischias und Pseudoischias

Ursachen  Schmerzhafte Reizung des Ichiasnervs im Rücken oder in Höhe der Gesässmuskelatur durch anatomische Fehlstellungen, meist aber durch muskuläre Ungleichgewichte: Bewegungsmangel und einseitige Fehlhaltung (Sitzen) bei der Arbeit und in der Freizeit führen zu verspannter und verkürtzter Beinmuskelatur und Abschwächung der Bauch muskeln. Es kann zu einer Beckenkippung mit Hohlkreuz kommen. Der Ischiasnerv kann aber auch im Gesäss durch den birnenförmigen Piriformismuskel mehr oder weniger abgeklemmt sein, was zu verspannungen, koordinationsstörungen, Taubheit sowie ausstrahlenden Schmerzen bis in den Fuss führen kann. Auch Beckenschiefstand und Beinlängendifferenzen kommen in frage.

Massnahmen  Einem Bewegungsmangel wird durch Laufen vorgebeugt. Ergänzen Sie Ihr Training unbedingt mit Kräftigungsübungen für die Rumpfmuskelatur, insbesondere für die Bauch, und dehnen Sie Hüftbeuger, Oberschenkelvorderseite, die rückwärtigen Bein- und die seitliche Gesässmuskeln. Achten Sie auf eine bessere Sitzhaltung. In schmerzhaften und hartnäckigen Fällen unbedingt zum Krankengymnasten und Orthopäden gehen.