Ihr Ziel: 30 Minuten am Stück laufen

Laufen ist praktisch
In wenigen Minuten sind Sie umgezogen und unterwegs. Laufen können Sie fast überall, vor allem in den Ländern Mitteleuropas, wo Stadtparks, Felder und Wälder von Wegen und Pfaden durchzogen sind.

Laufen ist effektiv
„Wer mehr als 30 Minuten dreimal pro Woche läuft, tut dies nicht mehr nur, weil er fit bleiben will.“ Dieser Spruch stammt von Ausdauerpapst Dr. Kenneth Cooper, und er wollte damit ausdrücken, dass das Herz-Kreislaufsystem mit geringem Aufwand in Schwung gehalten wird und viele weitere positive Nebenwirkungen erzielt werden.

Laufen entspannt
Schon 20 bis 30 Minuten genügen, um ein Gefühl der Frische aufkommen zu lassen, Sie fühlen sich entspannt und trotzdem voller Energie. Tagsüber sind Sie länger fit, dynamisch und konzentriert, Ihr Selbstbewusstsein steigt.

Kalorien verbrennen
Laufen ist die optimalste Art, Kalorien zu verbrennen und ist anderen Sportarten in dieser Hinsicht teilweise deutlich überlegen. Der Grund: Bei jedem Laufschritt wird das eigene Körpergewicht transportiert, ohne Hilfsmittel oder Hebel wie z.B. beim Radfahren, Inline Skating oder Eislaufen. Bei diesen Sportarten ist viel weniger Reibungswiderstand zu überwinden. Deshalb dauert es länger, bis ähnliche Brennwerte wie beim Laufen erreicht werden.

Keine komplizierte Technik
Laufen ist einfach, keine besondere Technik ist nötig. Lediglich das Tempo ist variabel, je nach Trainingszustand.

Keine teure Ausrüstung
Die Grundausstattung besteht aus einem oder mehreren Paar Laufschuhen, die Bekleidungsfrage ist im Sommer sehr einfach gelöst, und auch im Winter müssen Sie nicht sehr tief in den Geldbeutel greifen, um sich optimal einzukleiden. Kein Vergleich zu anderen Sportarten, vom Schwimmen einmal abgesehen