Blasen und blaue Zehennägel

Durch Reibung an Nähten von neuen Laufschuhen oder an der neuen Einlage im Schuh kann das Gewebe unter der Lederhaut gereizt werden. Es bildet sich eine Ansammlung von Gewebsflüssigkeit darunter, eine Blase. Werden Gefässe verletzt, entsteht eine Blutblase. Auch Socken, die Falten werfen, können Blasen verursachen. Laufen Sie daher nie in neuen Schuhen Wettkämpfe, und tragen Sie sie auch im Training erst einmal nur für kurze Abschnitte. Besorgen Sie sich elastische Synthetiksocken, die keine Falten werfen. Reiben Sie die Füsse mit Vaseline ein, um die Reibungskräfte zwischen Haut und Gewebe zu verringern.

Blaue Zehennägel kommen so gut wie immer von zu engen und zu kurzen Laufschuhen, aber auch durch Anstossen beim Bergablaufen. Im Tagesverlauf und beim langen intensiven Laufen verlängert sich der Fuss durch Absinken des Fusslängsgewölbes, so dass auch eigentlich passende Schuhe zu eng werden können. Der Fuss schwillt zudem an heissen Tagen an.