Schienbein- und Knochenhautreizung

Ursache  Gerade zu Beginn spüren viel Einsteigen einen unangenehm stechende Schmerz an der Vorderseite und leicht seitlich am Schienbein. Das ist eine typische Überlastung, die durch Überforderung der Fussstreckermuskulatur vorne zustande kommt. Beim Laufen heben Sie ungewohnt den Vorfuss höher als sonst. Weitere Ursachen können ein Verdrehen von Schien- und Wadenbein infolge einer zu starken Einwärtskippung, der Überpronation der Füsse sein sowie falsche oder zu alte Schuhe und Übergewicht.

Massnahme  Pausieren, umstiegen auf Radfahren, Schwimmen und andere Ausdauersportarten. Eisbeutel auf die gereizten Stellen. Analyse des Fussabrollverhaltens. Eventuell neue Schuhe, Stärkung der Schienbeinmuskeln, indem Sie den Vorfuss unter einen Teppich bringen und diesen >hochlupfen<. Dehnen der Muskeln, indem Sie im Stand oder im Sitzen die Fussspitzen nach unten umbiegen, gegen den Bodem drücken und halten.