Verstaugung im Fussgelenk

Ursachen  Unebener Untergrund, Bordsteinkanten oder Unachtsamkeit beim Training, überbewegliche Gelenke. Nach schmerzhaften Umtreten des Fusses können die Bänder überdehnt, angerissen sein oder sogar abreissen und sich entzünden. Geht meist mit einem starken Bluterguss und schwellung des Fussgelenks einher.

Massnahmen  Ziehen Sie Ihren Trainingsschuh nicht aus, um nachzusehen. Die Schwellung kann so heftig sein , dass Sie hinterher nicht mehr in den Schuh kommen. Lagern Sie den Fuss zu Hause so bald wie möglich hoch, und legen Sie mehrmals am Tag Eisbeutel auf die schmerzende Stelle. Eine weitere Schwellung verhindert auch eine Kompressionsbandage. Die Trainingspause hängt vom Grad der Bänderüberdehnung, An-oder Abriss ab und bedarf in Zweifelsfall einer Klärung mit Röntgenaufnahme beim sporterfahrenen Orthopäden. Hier wird manchmal zu schnell zur Operation geraten, alternativ ist die Stabilisierung des Fussgelenks mit einer Sprunggelenksschiene möglich. Radfahren kommt als Ausweichtraining am ehesten infrage. Sollten Sie zum Umknicken neigen, wählen Sie festere Schuhe mit höheren Schaft, und bevorzugen Sie flacheren Untergrund.